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Dicas para pedalar melhor no calor – SAMY – Quadros e Garfos

Dicas para pedalar melhor no calor

Dicas para pedalar melhor no calor

– Tomar água antes de sentir sede
Procure fazer pausas regulares durante o pedal para tomar água, relaxar alguns minutos, descansar e apreciar a paisagem.

– Alimentar-se antes de sentir fome
As vezes não notamos que estamos nos sentindo cansados, ou as pernas pesadas demais, por conta da falta de uma pausa rápida para um lanchinho. Procure parar por 10 a 15 minutos ingerindo alimentos como rapaduras, frutas, chocolate, castanhas, ou seja, bocadinhos rápidos e cheios de energia.

– Escolha alimentos ricos em nutrientes e água.
Se consumir alimentos muito secos, como frutas desidratadas, castanhas, barrinhas de cereais, pão, etc, aumente sua ingestão de líquidos para compensar. Desidratação é algo muito desagradável para se enfrentar durante uma viagem de bicicleta, ela acontece mesmo quando você toma cuidado de tomar água com frequência, e ela pode atrapalhar bastante seus planos.

– Respiração
Preste atenção à sua respiração, inspirar pelo nariz e expirar pela boca ajudam a refrigerar o ar entrando pelo pulmão. Esta técnica de respiração ajuda muito e faz uma incrível diferença.

– Utilizar roupas longas com fator de proteção solar.
Assim você não precisa se lembrar de reaplicar loção solar a cada duas horas, e ainda não vai sentir ardência do sol escaldante direto na pele.

– Vestir as garrafas de água com meias molhadas
Assim você sempre terá água fresca para tomar, pois com a evaporação da água contida na meia molhada que reveste externamente a garrafa de água, seu conteúdo nunca esquenta!Tudo conferido??

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Bora pedalar!!

 

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